JOAN VÁZQUEZ GG
FITNESS PARA GAMERS / JOAN VÁZQUEZ GGTu mejor build.También enla vida real.
Soy Joan, entrenador y gamer. Te acompaño a perder grasa, gustarte y aprender a cuidarte, con un plan que tenga sitio para tu vida y tus juegos.
Método Dúo. Tu objetivo. Tu build. Mi acompañamiento.Aquí es Gym & Gaming.
PLAYER / JOAN
Mi evolución en ocho fotos. Pulsa y descubre la siguiente.
Selecciona tu
punto de partida.
Quizá estás pensando en empezar. O quizá ya lo has intentado. Cuéntame dónde estás.
No necesitas llegar
sabiendo hacerlo todo.
Quizá te da vergüenza entrar al gimnasio sin saber qué hacer, o llevas tiempo queriendo cambiar tu físico y no sabes por dónde empezar con la comida. Cuéntamelo. Te ayudo a dar ese primer paso con un plan a tu medida y alguien a quien preguntar.
- 01Conocer tu objetivo y lo que te está frenando.
- 02Preparar un primer paso que encaje con tu experiencia y tu día a día.
- 03Tenerme al otro lado para resolver tus dudas y revisar contigo cómo vas.
Mi propio proceso. Una historia personal, no una promesa de resultados.
Mi cambio empezó
con un debuff
permanente.
Quería mejorar mi físico. Pero sentía que, para avanzar, tenía que dejar de disfrutar de demasiadas cosas.
Perdí peso, pero también masa muscular. Comer fuera o quedar con gente se complicaba si la comida no estaba escrita en el plan. Era como intentar avanzar en una partida con una penalización siempre activa.
Eso me llevó a aprender sobre nutrición y entrenamiento: quería entender lo que hacía y dejar de depender de reglas sin explicación. Mi relación con la comida también tenía que cambiar.
Si quieres perder barriga, verte mejor y sentirte más seguro, pero te cuesta encontrar hueco entre el trabajo, tus partidas y el resto de tu vida, te entiendo. Yo también quiero seguir jugando, quedar con mi gente y disfrutar de mis hobbies.
Cuidarte puede tener sitio en esa vida. Por eso quiero conocer tus horarios, tus gustos y lo que se te hace cuesta arriba. Preparamos un plan que puedas mantener y lo ajustamos juntos, para que avances hacia tu mejor versión también en la vida real.
Tú llevas el personaje. Yo voy de support: te ayudo a mejorar tu build sin dejar de disfrutar de la partida.
Disfrutar también cuenta.
Una cena fuera o tu dulce favorito pueden tener su sitio. Aprendemos a ajustar cantidades, frecuencia y hábitos para que la comida encaje con tu objetivo y contigo.
Algunos de mis juegos favoritos.
Battlerite, World of Warcraft, Hades 1 y 2, Hollow Knight y Silksong, Nine Sols, Astral Ascent, Dead Cells, Ori, Prince of Persia: The Lost Crown y Zelda: Breath of the Wild.
Método Dúo.
Una build para ti.
Tú y yo, en la misma partida. Entrenamiento, alimentación y seguimiento adaptados a ti. Selecciona un ítem y descubre cómo te acompaño.
Explorando: Entrenamiento
Saber qué hacer cuando llegas al gym.
Elegimos una estructura según tu experiencia, tu objetivo, el material y los días disponibles. Tienes tu rutina en una app, con vídeos para consultar los ejercicios.
Reviso las cargas y la ejecución semanalmente. Si cambia tu gimnasio o una sesión no encaja, podemos ajustar el plan.
Tu build se prepara después de conocerte.Podemos retomar desde aquí.
Si una comida no te gusta, una sesión no encaja o has perdido el ritmo, cuéntamelo. Esa información nos ayuda a buscar el siguiente paso.
El progreso también
se ve fuera del juego.
Detrás de cada level up hay una persona, con sus gustos, sus dudas y su propia partida. Estos son algunos gamers a los que he acompañado con un plan pensado para ellos. También verás mi cambio: yo empecé desde mi propio LVL 1.
«Ya entrenaba, pero sentía que dedicaba mucho tiempo para lo que avanzaba. Ahora aprovecho mejor cada sesión, veo más progreso y me queda más tiempo para mis hobbies.»
— Hugo
«Ahora llego y sé qué hacer. Ya no me siento tan perdido. He aprendido a entrenar.»
— Axel
«No me gustaba cómo me veía. Me incomodaba cómo me quedaba la ropa y evitaba hacerme fotos.»
— Edgar
«Pensaba que tendría que dejar de hacer cosas que me gustan. He aprendido a organizarme sin vivir para el gimnasio.»
— Adolfo
«Ya entrenaba, pero no tenía claro cómo seguir mejorando. Ahora sé qué trabajar, cuándo subir las cargas y cómo ajustar mi alimentación para avanzar.»
— Luca
Son historias personales. Cada proceso depende del punto de partida y de las circunstancias de la persona.
Puedes tener dudas.
Pregunta.
No necesitas tenerlo todo claro para hablar de tu objetivo.
¿Y si vuelvo a dejarlo?
Podemos hablar de lo que te está costando y revisar la exigencia o la organización. El compromiso también incluye comunicar dificultades y pedir ayuda. Trabajamos para que entiendas cómo retomar.
¿Tengo que dejar los videojuegos?
Tu ocio forma parte de tu contexto. Miramos qué espacio puedes dedicar al entrenamiento y qué hábitos necesitas ajustar. La idea es encontrar una organización que puedas mantener.
¿La dieta será brócoli y pescado?
Tus gustos cuentan. Organizamos opciones y cantidades según tu objetivo y necesidades, incluyendo alimentos que disfrutes. Te explico las decisiones para que puedas aprender.
¿Necesito entrenar todos los días?
No planteo entrenar a diario como requisito. Trabajo habitualmente con estructuras de tres o cuatro días; tu frecuencia y la exigencia se eligen según tu punto de partida y disponibilidad.
¿Y si tengo poco tiempo?
Yo también he tenido que reorganizarme al ser padre. Revisamos el tiempo y la energía que tienes hoy para elegir un punto de partida y ajustar cuando cambien tus circunstancias.
¿Cómo funciona el seguimiento?
Tu entrenamiento está en una app con vídeos de los ejercicios. Reviso cargas, ejecución y check-ins semanalmente; la alimentación tiene revisiones quincenales. Puedes plantear dudas y necesidades de ajuste por WhatsApp.
¿Qué pasa cuando pido información?
Me escribes directamente por WhatsApp con tu objetivo y lo que te está costando. Hablamos de tu situación y del acompañamiento antes de que decidas.
¿Y si esta vez empiezas
con alguien a tu lado?
Cuéntame qué quieres cambiar y qué te está frenando. Vemos cómo podría ayudarte.