ASESORAMIENTO EN ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO
El físico
que quieres.
Un plan que
encaja contigo.
Entrenamiento y alimentación flexible, con seguimiento personal para trabajar en tu físico y aprender a mantener tus avances.
Cuéntame tu objetivo. Valoraremos si puedo ayudarte.
01 · TU PUNTO DE PARTIDA
Tienes ganas.
Te falta un plan
que puedas seguir.
Entrenas, pero vas sin dirección.
Necesitas saber qué trabajar, cómo registrar lo que haces y cuándo tiene sentido ajustar.
Comer bien se te hace complicado.
Horarios, comidas fuera, gustos y hambre. Todo eso cuenta al organizar tu alimentación.
Tu semana nunca es perfecta.
El plan tiene que contemplar el tiempo, el material y la energía que tienes en la vida real.
02 · ASÍ TRABAJAREMOS
Un método claro.
Decisiones con sentido.
Entender tu punto de partida, preparar tu plan y ajustarlo según tus avances y lo que necesites cada semana.
Empezamos por ti.
Revisamos tu contexto, experiencia y hábitos. Definimos tu objetivo y un punto de partida para trabajar.
Lo llevamos a tu día a día.
Organizamos tu alimentación y tu entrenamiento según tu contexto. Te acompaño para ponerlos en práctica y entender las decisiones.
Revisamos. Y seguimos.
Reviso tus registros y sensaciones para ajustar el plan y explicarte el porqué de cada cambio. Para que sepas qué hacer esta semana y aprendas a organizarte cuando ya no trabajemos juntos.
03 · PERSONALIZAR, EN LA PRÁCTICA
Tu contexto cambia
las decisiones.
Atención al detalle para adaptar el plan a tus gustos, tus horarios y los imprevistos de tu semana.
ALIMENTACIÓN
«Como fuera de casa
varios días.»
Te ayudo a elegir cuando comes fuera y a organizar el resto de la semana. Tus alimentos favoritos también tienen sitio, con opciones y cantidades prácticas.
Tus gustos forman parte del plan.ENTRENAMIENTO
«Entreno en dos
gimnasios distintos.»
Adapto la rutina al material de cada gimnasio para que sepas qué hacer en cada sesión. Si viajas o cambia tu semana, ajustamos la planificación.
El plan se adapta a donde entrenas.SEGUIMIENTO
«No sé si estoy
progresando.»
Reviso tus registros, los vídeos de tus ejercicios y cómo te has sentido durante la semana. Así vemos qué está funcionando y qué conviene ajustar.
Sabes qué ajustar y por qué.
ALIMENTACIÓN FLEXIBLE · VIDA REAL
Disfrutar de la comida
también forma
parte del plan.
Una comida fuera, tu dulce favorito o una cena con amigos. Tus gustos y tu vida social cuentan cuando organizamos tu alimentación.
Trabajamos cómo integrar esas comidas: cantidades, frecuencia y el conjunto de tus hábitos, de acuerdo con tu objetivo y tus necesidades.
Un físico no se arregla con una ensalada ni se destruye con un donut.
Quiero un plan que encaje conmigoAlimentación flexible y revisiones quincenales
Un plan con tus alimentos favoritos, opciones prácticas y revisiones de alimentación cada dos semanas.
Tu entrenamiento en tu móvil
Planificación en app propia y vídeos de los ejercicios. Cada semana reviso cargas y ejecución: serie por serie, ejercicio por ejercicio y sesión por sesión.
Check-ins semanales
Reviso tus avances, sensaciones y dificultades para decidir qué ajustar. Si cambias de gimnasio o te vas de viaje, adaptamos el plan.
Contacto directo por WhatsApp
Contacto 24/7 para plantearme dudas y necesidades de ajuste. Te explico las decisiones para que entiendas qué hacemos y por qué.
Aprender sin mitos
Me apoyo en la evidencia científica para tomar decisiones y ayudarte a entender tu alimentación y tu entrenamiento, sin reglas arbitrarias.
EVOLUCIONES REALES
Personas distintas.
Progresos propios.
Algunos procesos que he acompañado con FitFlex. Cada evolución responde a un punto de partida y a unas circunstancias diferentes.
Las fotografías muestran casos particulares. Cada proceso depende del punto de partida y de las circunstancias de la persona.
Cuéntame tu punto de partida →
05 · MI HISTORIA
Soy Joan.
Yo también empecé
con una dieta que
no encajaba con mi vida.
Perdí unos 19 kilos en un año, pero por el camino también perdí masa muscular y dejé de disfrutar de muchas cosas. Comer fuera o quedar con gente se complicaba si la comida no estaba escrita en el plan.
Esa experiencia me llevó a aprender sobre nutrición y entrenamiento. Quería entender lo que hacía y dejar de depender de reglas que no sabía explicar.
Hoy sigo formándome y acompaño a otras personas con esa idea presente: trabajar en tu físico debería aportar calidad de vida.
Por eso doy tanta importancia a adaptar el plan, explicar las decisiones y enseñarte a gestionar tu alimentación y tu entrenamiento.
Cuéntame tu punto de partida06 · ANTES DE EMPEZAR
Lo que quizá
te preguntas.
¿Necesito experiencia entrenando?+
Tu experiencia forma parte de la valoración inicial. El entrenamiento se diseña a partir de tu punto de partida, objetivo y material disponible.
¿Tendré que dejar de comer lo que me gusta?+
Tus gustos se tienen en cuenta. La alimentación flexible busca integrar opciones que disfrutes dentro de un plan coherente con tu objetivo y tus necesidades.
¿Cómo funciona el seguimiento?+
Tienes tu entrenamiento en una app propia, con vídeos para consultar la técnica de los ejercicios.
Cada semana completas un check-in que reviso personalmente. También reviso las cargas y la ejecución semanalmente, serie por serie y ejercicio por ejercicio. Las revisiones de alimentación son quincenales.
Tienes contacto 24/7 por WhatsApp para plantear dudas y necesidades de ajuste. Si surge un viaje, cambia tu gimnasio o se complica la semana, adaptamos el plan.
Si contratas ambas asesorías, puedes solicitar una videollamada de seguimiento mensual.
¿Cuánto tardaré en ver cambios?+
Depende del punto de partida, el objetivo, la ejecución y el contexto. No hay un plazo garantizado: revisamos tu evolución para orientar las decisiones.
¿Qué pasa después de solicitar información?+
Al completar estos pasos accederás a TidyCal para elegir un horario. En la llamada hablaremos de tu situación y de las condiciones de la asesoría antes de que decidas empezar.
07 · EMPEZAMOS POR UNA CONVERSACIÓN
Cuéntame
dónde estás.
Y dónde
quieres llegar.
No necesitas tenerlo todo claro.
Tu objetivo y lo que te está costando son un buen comienzo.